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规律作息 健康睡眠

编辑: 宣传部王雅楠  阅读次数: 312 发布时间: 2018-03-21

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    2018年3月21日是第18个世界睡眠日,今年中国的主题是“规律作息,健康睡眠”。为进一步提高公众对于睡眠障碍的认识,当天上午,总医院呼吸内科医务人员在新门诊楼二楼举行大型义诊宣传活动。

    本次活动主要是向公众宣传睡眠障碍相关知识,共发放睡眠知识手册100余份,免费为40多位患者测量血氧饱和度,并提供专业咨询。

    人的一生约有三分之一的时间都是在睡眠中度过的,全世界约45%的人存在睡眠障碍。睡眠障碍主要表现为睡眠数量不足和睡眠质量不佳,也就是我们常说的失眠和打鼾。长期睡眠障碍与许多慢性病如冠心病、高血压、糖尿病,甚至癌症息息相关,2017年发布的一项中国睡眠指数报告显示,超过六成的人作息时间不规律,没有形成稳定的生物钟。尽管睡眠障碍发病率高、危害性大,但目前我国整体诊疗水平并不高,且存在公众认识不足的问题。

    总医院呼吸内科李雪琴主任提醒大家,不同年龄阶段的睡眠时间不一样,比如60岁以上的老年人每天睡5.5-7小时;30-60岁成年人每天睡7小时左右;13-29岁青年人每天睡8小时左右;4-12岁儿童每天睡10-12小时;1~3岁幼儿夜晚睡12小时,白天睡两三个小时;1岁以下婴儿每天睡16小时。睡眠是生命的需要,提倡大家“作息规律,睡出健康”。(图/文 隋永娟